Propiedades y beneficios del Mango
Por su contenido en vitamina A es importante para la salud. Tiene acción beneficiosa en la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico. También por su contenido en vitamina C ayuda en la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos. Ambas vitaminas tienen propiedades antioxidantes.
Asimismo, el mango tiene propiedades digestivas porque su alto contenido de magnesio y fibra resultan en un efecto saciante beneficioso para personas con sobrepeso y diabetes. Es beneficioso también para personas que toman diuréticos que les hacen perder potasio y padecen bulimia, ya que el mango es muy rico en este mineral.
Información Nutricional:
(Por 100 gramos de porción comestible)
Hierro 0,40 mg
Proteína 0,63 mg
Calcio 1,70 g
Potasio 170 mg
Yodo 1,60 mg
Zinc 0,12 mg
Carbohidratos 12,80 g
Magnesio 18 g
Sodio 5 mg
Vitamina A 207,17 ug
Vitamina B1 0,05 mg
Vitamina B2 0,05 mg
Vitamina B3 0,66 mg
Vitamina B5 0,16 ug
Vitamina B6 0,13 mg
Vitamina B9 36 ug
Vitamina C 37 mg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 0,70 ug
Fósforo 13 mg
61,13 Kcal
Grasa 0,45 g
Azúcar 12,50 g
